Быть собой.
Быть с другими.
Быть собой
с другими.
Тренинг навыков для повышения межличностной эффективности
Настройки блока
Ассертивность —
не врожденный дар. Ассертивности можно научиться.
Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно — этот тренинг для вас!
- Вам трудно выражать свою точку зрения? Или же, полагая, что ваше мнение единственно верное, вы склонны навязывать его окружающим?
- Вы избегаете обращаться с просьбами к другим людям? Или, напротив, ваши просьбы скорее напоминают требования?
- Вы безотказны и идете на поводу у других даже когда это идет вразрез с вашими потребностями и интересами?
- Вы не терпите критику в свой адрес и реагируете на нее так, что дальнейший диалог становится затруднительным?
- Вы больше склонны критиковать, делать замечания и указывать на слабые стороны других людей, нежели отмечать положительное?
- Вы не умеете принимать комплименты и испытываете чувство неловкости, получая похвалу в свой адрес?
- В конфликтных ситуациях Вам свойственно проявлять пассивность или, наоборот, вести себя агрессивно?
ЧТО ТАКОЕ АССЕРТИВНОСТЬ
Самовыражение приветствуется. Уважение к другим предполагается.
Быть ассертивным значит быть собой и звучать в этом мире своим голосом, при этом проявляя уважение, не нарушая границ окружающих.
-
АссертивностьЭто стиль общения, при котором человек прямо и открыто выражает свои потребности и отстаивает собственные границы, признавая право других на такое же выражение. -
Тренинг навыков ассертивностиЭто тип поведенческой терапии, направленный на обучение навыкам уверенного и эффективного стиля общения.
- 01
Укрепление отношений с другимиЕсли нам сложно открыто выражать себя и сообщать о своих потребностях, мы можем испытывать чувство подавленности, тревоги, гнева; мы можем вести себя агрессивно в отстаивании своих интересов или, наоборот, замыкаться в себе, досадуя на непонимание и несправедливое отношение окружающих. Использование навыков ассертивности позволяет людям ясно и прямо выражать свои мысли, чувства и желания, что приводит к лучшему взаимопониманию и более доверительным и крепким отношениям. - 02
Улучшение способности проявлять гибкостьИспользование навыков ассертивности позволяет находить баланс между собственной точкой зрения и потребностями других людей, давая нам возможность не уходить в крайности: учитывать только собственные интересы или, напротив, принимать во внимание только интересы других в ущерб себе. - 03
Снижение уровня стресса и беспокойстваСнижение стресса связано с тем, что люди, использующие ассертивный стиль, реже попадают в конфликтные ситуации и сталкиваются с недопониманием. Использование ассертивного стиля может также помочь в установлении границ, включая способность говорить «НЕТ», когда это необходимо. В результате, снижается уровень стресса и беспокойства, связанный со взятыми не по своей воле на себя обязательствами и, как следствие, перенапряжением.
- Теория в записи11 видео-лекций по 60–90 минут — смотрите в удобном темпе.
- Практика в группе12 live-занятий по 90 минут в мини-группах по 8–10 человек.
Вы проходите путь от понимания барьеров
до уверенной конфронтации.
*Входит в тарифы «Стандарт» и «Продвинутый»
- Ксения СмирноваВрач-психотерапевт, КБТ, схема, АСТ-терапевт
«С тех пор, как я начала осознанно использовать навыки ассертивности в своей повседневной жизни, мои отношения с окружающими заметно улучшились.»
- Нина МишенинаКлинический психолог, АСТ, RO, DBT, DBT-терапевт
«Ассертивность для меня не просто набор навыков, а способ быть собой рядом с другими: я стала чувствовать себя свободнее, с тех пор как стала изучать и применять эти навыки.»
Данный тариф подойдет тем, кто хочет получить максимально полное представление об ассертивности и готов самостоятельно тренировать навыки
• 11 видео-лекций в записи
Доступ к видео-лекциям и раздаточным материалам курса предоставляется единовременно после приобретения тарифа и сохраняется в течение 3-х месяцев
Условия участия:
• Возраст старше 18 лет
Практические занятия
• 11 видео-лекций в записи
• 12 практических занятий* по 1,5 часа в мини-группах от 8 до 10 человек
*участникам предоставляются 2 дня недели на выбор
• Доступ к каждой видео-лекции открывается за неделю до практического занятия по теме.
• Доступ к видео-лекциям и раздаточным материалам курса предоставляется на 6 месяцев после приобретения тарифа.
Условия участия:
• Возраст старше 18 лет
• Предварительная встреча с одним из ведущих
Практические занятия
Индивидуальное занятие
• 11 видео-лекций в записи
• 12 практических занятий по 1,5 часа * в мини-группах от 8 до 10 человек
• 1 индивидуальное занятие с ведущим тренинга продолжительностью до 90 минут**
*участникам предоставляются 2 дня недели на выбор
**время согласуется индивидуально
• Доступ к каждой видео-лекции открывается за неделю до практического занятия по теме.
• Доступ к видео-лекциям и раздаточным материалам курса предоставляется на 6 месяцев после приобретения тарифа.
Условия участия:
• Возраст старше 18 лет
• Предварительная встреча с одним из ведущих
Остались вопросы?
с одним из ведущих — расскажем подробнее
и поможем понять, подходит ли вам тренинг.
Длительность встречи: 20 минут
Формат: онлайн, без оплаты
